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懒人营养早餐怎么做?蛋白粉哪个好?

美食杰

2019-09-27 / 人看过 / 评论(0)
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    早餐是三餐中最重要的一餐,很多上班族在早上上班时为了赶时间,而不吃早餐,或者是随便在外面买点,长期如此,不利于身体健康。吃一顿健康有营养的早餐不仅可以补充身体营养,还能够唤醒整个上午的活力,从而能够提升工作的效率。其实有营养又简单易做的早餐有很多,那么懒人营养早餐怎么做呢?

    1.鸡蛋饼

    鸡蛋饼的做法非常简单,只需要两个鸡蛋,适量的面粉和适量的调料就可以完成。做法步骤为:先把鸡蛋加入一点盐,搅拌均匀;然后加入面粉和适量的水,调出适中的浓稠度,搅拌均匀即可;接着在锅中放入少量的油,将面糊倒入锅中,并迅速转动锅底,摊成圆形,煎至金黄即可出锅,然后就可以吃啦~还可以根据自己的口味喜欢加入香葱、芝麻等,非常简单易做。

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    2.三明治

    三明治中可放入蔬菜,鸡蛋,火腿或者鸡胸肉,营养丰富,做法也十分简单。做法步骤为:准备好需要用的材料,黄瓜、生菜、鸡蛋一个、火腿午餐肉适量、全麦面包片3片。准备好食材后,就可以动手开始做啦,先把黄瓜、生菜洗干净,黄瓜切成片备用;然后把全面面包片放入锅中烤一烤,烤至表皮香脆即可;然后锅中放入一点油,把午餐肉放入锅中,两面煎香即可;接着在煎一个荷包蛋,煎好备用;最后把黄瓜片、生菜片、煎好的午餐肉和荷包蛋,依次放在面包片上,斜切成两半即可食用。

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    以上两种早餐的做法都非常简单,也不用花费很长的时间,只需要提前起来5~10分钟就可以做好,快速方便,又非常有营养。还可以搭配一些水果、牛奶和蛋白粉一起食用,补充营养更加全面。蛋白粉是一种膳食营养补充剂,能够帮助人体补充蛋白质营养,而且还能够带来饱腹感。食用简单方便,可以放入一杯温水中,也可以加入牛奶、奶昔或者粥中,美味又营养。蛋白粉哪个好?推荐选择汤臣倍健蛋白粉。

    汤臣倍健蛋白粉精选优质原材料,采用新西兰进口浓缩乳清蛋白和非转基因大豆分离蛋白,科学配比两种优质蛋白质,含有8种人体必需的氨基酸,营养价值高。其中的蛋白质含量高,且易消化吸收,能够有效的补充身体所需的蛋白质营养。而且配方中,仅有浓缩乳清蛋白、大豆分离蛋白和大豆磷脂,无添加防腐剂、香精和色素,可以长期放心食用,每天一杯还能够增强免疫力。

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    蛋白粉哪个好?强烈推荐汤臣倍健蛋白粉,每天早上来一杯,营养又健康!

 

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